每个人都会出现心情不好的情况，当我们出现心情不好的情况的时候，我们可以通过调节情绪的方法，一旦情绪失控变得严重就很有可能会出现心情失控的情况，这很可能会让我们患上抑郁症，所以说情绪不好的时候我们应该学会放松字的情绪。

　　
1、可以选择听一些舒缓的纯音乐，舒缓的纯音乐能够给我们带来很好的效果，因为舒缓的音乐能够放松我们紧绷的神经，能够让抑郁的情绪得到极大的缓解。

　　
2、不要胡思乱想。在情绪抑郁的时候胡思乱想是最不可取的，因为胡思乱想有可能会导致我们有着更加严重的念头，这对于我们的生活会产生严重的影响，甚至会加重我们的不良情绪。

　　
3、不要吃辛辣有刺激性的食物。因为辛辣有刺激性的食物容易上火，我们本来就容易上火了，如果因为这种情况而导致自己出现上火的因素，可以说是得不偿失吧。情绪抑郁是一道坎，只有勇敢地去越过这道坎，才能够让我们走向成功。