通常建议晚上睡觉前约1至2个小时服用，但严格来说，它可以全天食用。最好每天服用两次，每次服用1到2勺，但是如果可以的话，如果您睡前1-2个小时食用，它可以更好地确保您的睡眠质量得到更好的调节和改善。而且，从中医的角度来看，它可以起到很好的镇静和滋养作用。还可以调节您的肝脏健康，帮助改善失眠，并缓解心慌的症状。可以说效果非常好。