如果要达到最佳效果，通常建议您晚上睡觉前服用，因为此时可以快速看到效果，并注意服用方法。有些人每天服用一次，每次服用一粒。但是如果您觉得麻烦或身体的耐受性不是很高，也可以每两天服用一次，然后一次服用两粒。如果要增加剂量，则需要咨询医生或专业人员。看看您的身体是否可以承受。
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