必须知道，水果中并不含胶原蛋白，真正含有胶原蛋白的食物是肉食，如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鱼皮、软骨等，其中的胶原蛋白含量较高，如果想补充胶原蛋白，可多吃这类食物。不过要知道，动物的胶原蛋白虽然说可以帮助改善皮肤状况，但同时也容易出现发胖现象，所以适可而止是最好的，除此之外还可以吃一些有助于补充胶原蛋白的产品。