女性45岁时食用大豆、花菜、酸奶都能起到抗衰老的作用。黄豆含有很高的异黄酮和植物雌激素，具有很好的抗衰老功效，对女性卵巢健康效果最好。菜花有防癌抗癌的功效，能有效地预防人体骨质疏松，但平时要增加钙元素的摄入量，多吃菜花可以起到补钙的作用。酸牛奶能有效调理肠胃，避免便秘产生，提高人体免疫力，多喝酸奶能起到抗衰老的作用。