抗皱和抗衰老食品主要有：富含胶原的食品，富含软骨素的食品。富含胶原蛋白的食物，通常是猪蹄、猪皮、甲鱼等，其中的胶原蛋白能有效地锁住肌肤水分，起到滋润肌肤的作用。含软骨素丰富的食物，如猪骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，能使女性肌肤更具弹性。然而，要真正起到抗衰老去皱纹，还需要注重内服，多吃花椰菜、牛奶、胡萝卜、大豆等。要想快速起到抗衰老的作用，请选择美国nmn。