男人老化的时间比女人要晚一些，一般到四五十岁以后才会有明显的衰老症状，当然具体的时间也是和个人的锻炼和饮食有关系，男人一般出现老化后，会出现失眠、多梦的情况，有些人还会出现心慌、心悸或记忆力减退，如果出现此方面的问题就说明男人在逐渐老化，此时要注意饮食，可吃一些富含维生素和蛋白质的食物，平时也要注意避免情绪过于激动，注意保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。