长时间饮用速溶咖啡的危害主要有：1.肥胖，速溶咖啡含有大量的糖分，经常饮用会导致身体肥胖或患上糖尿病；2.身体缺钙。速溶咖啡能促使体内游离钙的减少，容易使病人出现骨质疏松或骨折等情况；3.咖啡摄入过多易导致机体兴奋过度，晚上睡觉时易出现失眠。长时间失眠，身体的抵抗力会下降。
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