两者都是比较好的选择，其实大家可以根据自己的实际情况来安排，它们在功效和功效上并没有太大的差别。花生米能帮助胃部得到很好的调理，富含铁元素，能起到补血的作用，也能帮助调理肠道，可以和牛奶一起喝，可以大大的改善肠道功能，但也必须长期坚持才会有比较明显的效果。
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