时机尚无定论，但建议大家可以每次做10至30分钟，早晚各练一次，既可增强肾、腰的功能，又可增强身体的适应性。事实上，要在生活中迅速增强身体的免疫力和抵抗力，大家还是应该适当地去用一些产品，比如很多朋友都会用延迟喷雾，他喜欢的延迟喷雾成分有丁香花、紫霄花、肉苁蓉等，男性朋友的性生活时间可以明显延长。