晚上8点左右可以吃叶酸，和吃饭的时间不要隔得太远，最好控制在1小时左右比较合适。建议食用叶酸的时间为准备怀孕前3个月和孕早期3个月，如果在怀孕前不知道怀孕时间，或没有准备怀孕，至少发现在怀孕后至怀孕后3个月内食用叶酸。现在比较提倡整个孕期可以口服复合维生素，即含叶酸的复合维生素，一直吃到分娩；哺乳其实也还是需要的，具体时间段没有做过多的规定。总的来说，吃叶酸对胎儿的心脏，大脑发育都有好处，因此建议形成相对规律的叶酸口服时间。