参考习媚婷瘦腿辛酸史和我自己的经验，给你做几个简单方法，上下楼的时候最好步行，尽量抬起脚跟，以腿部承担体重，消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐时将两条小腿用力盖在一起，来回交替此动作，这样可以锻炼小腿线条。散步时加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，充满活力的走路。希望对你有帮助。