建议你饮食加运动减肥。早餐吃得营养，午餐吃饱一点 ，但不要太肥腻 ，晚餐吃清淡而且适量 ，睡前3个小时坚决不吃东西。做俯卧撑，每组做20个 一天3--4组，能锻炼胸大肌消耗胸部脂肪。慢跑40-60分钟能消耗全身脂肪。
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