首先高抬腿这种减肥的动作具体要看动作的频率，如果是在原地一下一下的进行高抬腿，主要可以有效的活动髋关节，膝关节要自然的弯曲，并且将大腿肌肉用力以及收腹。这种减肥方法通常不会损害膝关节，因为频率并不是非常快。其次如果是快速的进行高抬腿跑的话，这种减肥的动作运动强度就会非常大，对于踝关节以及膝关节的压力会增强很多，因此如果担心对膝关节产生损害就可以慢慢做。量力而行是对自己身体的最大保护，并且也可以达到减肥的效果。