若过度自慰，病人会感到疲倦，精神萎靡，影响工作和生活。那如何恢复呢？戒掉手淫一周后基本情况就会有所改善，如果两周后效果就会更明显，通常可以休息一个月，基本可以恢复到较好的状态。此时要保持规律的作息、均衡的饮食、适当的锻炼、衣着宽松、保持良好的精神状态，这样手淫的效果就会逐渐消失。
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