补气血：
1、黑芝麻，食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能；
2、红枣，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用；
3、猪肝；
4、藕；
5、阿胶，入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物，能滋阴补血；
6、桂圆，干桂圆肉其实也是中药的一种，对于补血气、亏虚都有效果。此外还需要多吃各种新鲜的含铁质的蔬菜，如黑木耳、紫菜、荠菜等。