尽量在睡觉之前放松自己，特别是在睡觉之前。建议多做体操、泡泡热水澡、听轻音乐等。少吃刺激性食物，吸烟，改善睡眠环境。不要吃含咖啡因的饮料或食物。尽量不要喝咖啡、巧克力、可乐等。食用富含维他命的食物。要知道如何缓解压力，放松心情，调整心态。维持正确的姿态。保证睡觉前刷牙，晚餐不要过饱。白天要让嘴处于健康休息状态，也就是让牙齿保持松弛；睡前少看一些刺激片，尽量让精神放松。