阳萎，也叫勃起功能障碍，是一种非常常见的男性性功能障碍，在患了阳痿后，男性的性生活质量会受到很大的影响，在生活中，阳痿锻炼的方法可以帮助男性提高阴茎勃起的硬度和时间。提肛运动是一种非常简单的方法，坚持每天进行提肛运动，每次200次可以帮助改善勃起的硬度和持续时间。
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