含胶原蛋白的食品，有猪蹄、鸡爪、鸡翅、银耳、燕窝等，身体内胶原蛋白的流失与个人生活作息、饮食习惯、精神压力等因素有关，要调整好饮食结构和生活作息，平时饮食要做到均衡，不能过度劳累，平时饮食要均衡，要多吃新鲜的蔬菜、水果，适当运动，促进血液循环，避免紧张和压力，平时饮食要均衡，加强营养，增强体质。