以下是一些孕妇可以尝试的食物，这些食物可以帮助缓解便秘：

1.水果和蔬菜

水果和蔬菜是孕妇便秘的最佳选择。这些食物富含纤维和水分，可以帮助增加肠道蠕动并软化粪便。建议孕妇每天食用至少五份水果和蔬菜，包括苹果、香蕉、梨、菠菜、胡萝卜等。

2.全麦食品

全麦食品富含纤维和碳水化合物，能够帮助孕妇增加肠道蠕动并软化粪便。孕妇日常可以食用全麦面包、全麦饼干、燕麦片等。

3.豆类

豆类食品含有大量的纤维和蛋白质，可帮助增加肠道蠕动、软化粪便。建议孕妇多食用一些豆腐、豆浆、黑豆、红豆等食物。

4.坚果和种子

坚果和种子有纤维和健康脂肪，对于促进肠道蠕动有很好的作用。平时孕妇可以多吃些像核桃、杏仁、芝麻、南瓜子之类的吃食。

5.饮水

饮水也是孕妇缓解便秘的好选择。孕妇每天要喝足够的水，以保持身体的水分平衡。如果孕妇不喜欢喝普通的水，可以尝试喝茶、果汁或者其他无糖饮料。