1、百合。用中医学的理论来看，多吃白色食物能补肺，达到养阴润肺，有润燥除燥之效，而百合是秋养阴的良方之一。中医学认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、归肺，能养阴润肺，清心安神。
2、蜂蜜。蜜是一种常见的营养食品，蜂蜜又是一种药物。具有清热、补中、解毒、润燥、止痛的作用。
3、橄榄。橄榄油是我国冬季少有的几种成熟上市的水果，鲜橄榄油营养价值极高，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等，其含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。橄榄油具有清肺，利咽，生津，解毒的功效。
4、柠檬。柠檬含有多种营养成分，如维生素B
1、维生素B
2、维生素C等，此外，还富含有机酸、柠檬酸和高碱性酸。柠檬酸具有强碱性，能止咳、化痰、生津健脾，有效帮助肺排毒。含水溶性维他命C，具有抗氧化作用，能有效改善血液循环不良的问题，帮助血液正常排毒。
5、梨。梨子被称为“百果之宗”，是我国最古老的一种水果。梨清脆多汁，香甜爽口，香醇可口。它的性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，止咳怯痰，止渴生津等作用，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。
6、葡萄。长时间吸烟的人肺是会聚集大量的毒素，毒素过多会影响肺功能。这段时间需要吃更多的葡萄。由于葡萄中含有多种物质，它们能促进细胞的新陈代谢，帮助我们已经中毒的肺细胞加速排毒。此外，葡萄还具有祛痰的作用，可缓解因吸烟所造成的呼吸道问题。