最好的锻炼时间是2-3小时。在进行艾灸时，人体会流出大量汗液，体内血液循环会加快，身体毛孔处于张开状态，此时若要进行运动，汗液再一次激发就会导致毛孔堵塞，这样就不利于身体内毒素及废物的排出，不利于身体健康。然后在艾灸后立即进行运动，身体汗液没有变干，再流一次出汗，身体毛孔处于打开状态，这样很容易导致人体受寒，所以为了自身健康，艾灸结束2-3小时后再进行艾灸。