1.红豆，其对于女性的价值很高。当经期出血，失去血浆蛋白.铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多的人)时，此时若能喝一碗红豆沙.红豆汤或红豆粥。
2.在生活中，红糖是常见的食物。中医学认为红糖性温，味甘，入脾经。砂糖和脾缓肝、通淤及排泄恶露均有一定效果。来例假时多喝红糖水，能帮助排除毒素，排除淤血，使身体暖和起来，增加活力，气血，加速血液循环，月经排的比较顺畅。
3.猪血有助排血的功效，平时可以食用猪血。
4.甜食，可适当食用甜食，有助于排出血液。并且这段时间可以吃甜食，因为会发胖。另外，月经期容易腰痛.胃口不佳，这个时候要吃一些开胃的.容易消化的食物，比如枣.面条.薏米粥等。