1.海带含有铁元素，而铁质是血红蛋白的核心结构，补充适量的铁质可以促进血红蛋白的增加，从而增加氧气的输送和营养，吃海带可以缓解黑眼圈的问题，但体寒者需要小心使用。
2.鸡蛋，鸡蛋可以有效地消除黑眼圈，鸡蛋里面含有高质量的蛋白质，很容易被人体吸收，人体多吃蛋白质就可以促进细胞再生，人体每天都需要从鸡蛋中吸收一些营养。
3.胡萝卜，富含维他命E和维他命A，能够维持上皮组织的正常功能，对眼球和眼睛周围有滋润作用，能有效改善黑眼圈。
4.绿茶，长期使用电脑会形成黑眼圈，喝绿茶可以淡化黑眼圈，补充特殊的植物营养物质，对抑制自由基和破坏皮肤纤维，外用也很有效。
5.芝麻，芝麻富含维他命E，对眼及眼周围皮肤有滋养作用，同时黑眼圈的形成，还能使头发乌黑亮丽，花生、核桃、葵花籽中含有维生素E。