亲，您好，建议使用康宝莱代餐减肥，早晚代餐，中午吃饭，一个月大概减8-10斤，您大概需要3-4个月左右，可以参考康宝莱三个月全面纤体计划套餐，是营养减肥，减肥的同时能提升代谢率，减肥期间也调理了肠胃修复小肠和调整了饮食习惯，所以减下来不容易反弹的，结束代餐后最好能单独用蛋白混合饮料代替早餐巩固一个月，当然您自己在饮食上也要注意避免高热量含脂量高的食物，不然再好的减肥产品也不能保证永远不反弹。