高血压三个克星是高盐饮食、缺乏运动以及情绪波动

一、高盐饮食

高盐饮食是高血压患者最需要注意的问题之一。因为盐分会使血管收缩，从而增加血压。因此，高血压患者应该尽量减少盐的摄入量，每天的摄入量不应超过6克。此外，高血压患者应该尽量避免食用含盐量高的食物，如咸菜、腌制食品、方便面等。如果患者的饮食中含盐量过高，就会导致血压升高，从而加重病情。

二、缺乏运动

缺乏运动是高血压患者的另一个克星。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而降低血压。高血压患者应该每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，每次运动时间不应少于30分钟。此外，高血压患者应该避免剧烈运动，以免引起血压升高。

三、情绪波动

情绪波动也是高血压患者的一个克星。情绪波动会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高。高血压患者应该尽量保持心情平稳，避免过度激动、紧张、焦虑等情绪。如果患者的情绪波动过于剧烈，就会导致血压升高，从而加重病情。