1.总是吃得太多，吃得太多是加速人体衰老的元凶。人类虽需要从食物中摄取必要的营养，但超过了身体的需求，则会增重或肥胖，增加与衰老有关的疾病的发生几率。有些研究就是关于“控制热量摄入”，以此来改善健康质里，延缓衰老。若能严格控制热量的摄入量，可延缓衰老20%-80%。
2.喜欢坐着看电视，长时间坐在沙发上看电视或者呆在电脑前，都会加快人体老化的进程。运动是延缓衰老的一种重要方式。许多研究表明，定期运动能增强人体活力，帮助抵抗衰老因素，并减少心脏疾病和其它生理衰弱。抗衰老专家建议，当不能放弃喜爱的电视节目时，在跑步机上慢走，也能减轻身体压力，抗衰老。
3.在混乱的环境中生活，这样的环境会增加应激激素一皮质醇和肾上腺素的水平。若长时间处于高浓度应激应激，会损害记忆，加重衰老病。如果清理掉眼前的杂乱无章，让一切回归整洁有序，便会发现自己突然变得充满活力，一切都在掌握之中。然而，清洗和整理需要不断地进行，像每天刷牙那样。