先要增加营养。膳食中增加优质蛋白质摄入，每天要保证90克以上的蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉.牛奶.禽蛋.水产等。维生素A.维他命E的摄入也应该增加，因为维他命A和E能滋养眼球和眼肌。含有较多维他命A的食物有动物肝脏.奶油.禽蛋.苜蓿.杏等。含有丰富维他命E的食物有芝麻、花生米、胡桃、葵花子等。此外，还要注意摄取含铁的食物，因为铁是组成血红蛋白的核心成分。动物肝、海带、瘦肉等都属于铁含量较高的食物。在摄取含铁的同时，应该摄取丰富维他命C的食物，如枣树、刺梨、桔子、西红柿、青菜等，因为维生素C能促进铁的吸收。也可以选用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。常吃能减轻黑眼圈。另外，不要喝酒。由于饮酒使皮肤细胞处于缺氧状态，使眼圈变黑；饮酒会使血管瞬间缩张，面红，但很快就会使血管收缩，特别是眼圈附近更明显，从而引起短暂的缺血缺氧。若长时间饮酒，便会产生明显的黑眼圈。此外，一定要保证充足的睡眠，这样不但可以预防黑眼圈的发生，而且更加有益于身心。