1.花椰菜，经科学证实，西兰花中富含抗氧化成分，生活中多食用花椰菜，能起到延缓衰老的作用。花椰菜的制作方法也很简单，可以凉拌、炒吃或下火锅都可以。
2.番茄，即我们常说的番茄，它不仅含有番茄素，还富含多种维他命、矿物质等，对抗氧有一定的功效。日常生活中多吃些番茄，同样能起到延缓衰老的作用，熟透的番茄可以直接生吃，对于延缓衰老效果同样不错。
3.葡萄中也含有抗氧物质，在饭后半个小时或其它时间适量吃些葡萄，有调节身体、抗衰效果。在抗衰老的同时，葡萄也能满足人体对多种营养素的需要。
4.蜂蜜，蜂蜜中含有大量维他命和矿物质，而蜂蜜不仅能净化身体的血液，还能促进血液循环。日常生活中多喝蜂蜜水能起到延缓衰老的作用，肝脏对身体有很大的好处，饮用蜂蜜水对身体有很大的帮助。
5.黑芝麻，都知道多吃黑芝麻能使头发更有光泽，除了这一功效外，黑芝麻中含有丰富的抗衰老成分。日常生活中多吃黑芝麻，不但能使皮肤变得更有光泽，而且能让我们延缓衰老，美容养颜。