褪黑素并不是吃了就有效果的，需要坚持服用一段时间，而且服用期间一定要保持良好的心理状态，如果是因为焦虑引起的失眠，建议在服用褪黑素的同时，用其他方式催眠自己。比如改变睡眠环境，睡前泡脚，听一些舒缓的音乐等等。
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