褪黑素一定要按照说明书的方法来服用，不要过量服用，过量服用会损害身体健康的。在服用褪黑素改善睡眠时，应严格按照医生规定的疗程进行，不要突然停药，也不要突然加大剂量，以免产生过大的副作用。如果是服用褪黑素有所改善睡眠即可暂停一段时间，没有继续失眠后续只要注意生活作息规律，慢慢就能改善失眠了。