褪黑素最大服用剂量建议不要超过说明书的剂量范围，褪黑素的主要作用是镇静、促进睡眠，对延长睡眠时间、提高睡眠质量有一定作用。但不宜长期使用，有可能会导致体内褪黑素平衡失调，有可能会导致需要依赖褪黑素才能够入睡。建议服用该产品的时候，不要抱着依赖产品入睡的思想，平时要多锻炼身体。
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