运动前或运动后补充锌镁肌酸粉，不同时期效果不同，因为身体本身会产生肌酸，但远远不能满足需求，所以需要使用肌酸补充。喝锌镁肌酸粉会轻微降低肌酸生产力，所以停喝一段时间来提高生产力，这样自己和外循环的效果最好。
328次
