1.不要睡前吃东西2.关灯睡觉3.采用一个舒服的睡姿侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服;平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力;避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。4.坚持锻炼，避免压力。
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