紧张的时候，你不要排斥它（人不能在排斥一种情绪的时候，还能如实的观察它），你就像一个旁人一样看着它，看它是什么，它做了什么，怎么产生，又怎么消失。你会发现紧张的情绪会让你感觉胃在结，喉咙变得干燥（默念一声，好神奇啊）。 当你了解了这个过程之后，你就不再受制于它了，这种机制就彻底崩盘了。