用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。
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