养颜的食物有很多种，以下是一些常见的食物：

1.水果类：如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等，富含维生素C和纤维素，有助于促进肠胃蠕动和排毒，保持皮肤弹性和光泽。

2.蔬菜类：如西蓝花、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，富含维生素A和C，可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和水分。

3.鱼类：如鲑鱼、金枪鱼等，富含高质量的蛋白质和健康的脂肪酸，有助于维持皮肤的弹性和水分。

4.坚果类：如核桃、杏仁、榛子等，富含健康脂肪酸和蛋白质，可以促进皮肤细胞的更新和修复。

5.菌类食物：如蘑菇、香菇等，富含多糖类物质，可以增强免疫系统的功能，预防皮肤疾病。