为了保护腰椎，预防腰部疾病，一般来说，女性要尽量少穿高跟鞋。在不得不穿的情况下，要注意穿后做一些保护腰椎的的体操，例如下蹲双手抱膝呈跳跃状活动，或者仰卧双髋双膝屈曲、双手抱膝运动，这样可以部分消除骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。
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