怀孕初期恶心可以采用以下这些方法来缓解：

1.保持良好的饮食习惯

孕妇在怀孕期间需要多吃一些蛋白质、维生素和矿物质，但是要避免吃太多油腻、辛辣或刺激性食物。此外，还可以多吃一些清淡的食物，如米粥、面条、面包等，这些食物不仅可以缓解恶心，还可以提供足够的营养。

2.保证充足的睡眠

孕妇在怀孕期间需要保证足够的睡眠，帮助身体恢复，缓解身体疲劳，同时也能缓解恶心的症状。若是孕妇感到困倦，可以随时休息，保持充足的睡眠时间。

3.维持良好的心态

怀孕期间，孕妇的心态非常重要，要保持积极、乐观的心态，避免过度焦虑、紧张或压力过大。可以通过听音乐、看书、散步等方式来缓解压力，保持良好的心态。

4.适当进行运动

怀孕期间适当的运动能帮助孕妇保持身体健康，缓解身体不适，同时也可缓解恶心情况。但是要注意运动量不要过大，要选择适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

5.尝试一些中药或食疗

一些中药或食疗对于缓解孕期恶心也有一定的作用，像生姜、柠檬、薄荷等食物。但要注意孕妇在使用中药或食疗时要遵循医生的建议，不要随意使用，以免对胎儿造成不良影响。