您所说的这些症状的确是肾虚的症状，而且若是我们体内的血微量元素不够的话就会引起掉头发，精神紧张或是压力大的话也会造成肾虚的症状，因此我们要学会放松乏力，补充我们体内的微量元素，饮食要营养全面，要多吃些硬壳类食物，黑芝麻也可以吃，但要注意适量，注意补充我们体内的优质蛋白质，辛辣含脂肪多以及油脂高的食物都不能吃，保证充足的睡眠等。