我们需要注意饮食。饮食是影响血糖和血脂的最重要因素之一。我们应该尽量避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等。相反，我们应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、鱼类等富含纤维和蛋白质的食物。此外，我们还应该控制饮食量，避免暴饮暴食。其次，需要保持适当的运动量。运动可以促进身体代谢，加速脂肪燃烧，有助于降低血糖和血脂的水平。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每天坚持30分钟以上的运动，可以有效地降低血糖和血脂。