女人抗衰必吃的几种坚果是核桃、杏仁和腰果。其中，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸有助于保持皮肤弹性和滋润，减缓皮肤老化的过程。再加上核桃还富含维生素E和锌，这两种营养物质有助于抵抗自由基的损害，延缓皮肤老化的速度。而杏仁富含维生素E和维生素B群，这些维生素有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光泽和弹性。此外，杏仁还含有丰富的蛋白质和纤维，有助于维持肌肤的弹性和紧致度。至于腰果则富含维生素E、锌和镁，这些营养物质有助于减缓皮肤老化的速度，促进皮肤的修复和再生。另外，腰果还含有丰富的不饱和脂肪酸和植物蛋白，有助于保持皮肤的水分平衡，减少皱纹和细纹的出现。