对于咽喉痛和流鼻涕的情况，首先应该多喝温水或温茶，保持充足的水分摄入。温水可以缓解咽喉疼痛，而水分的摄入有助于稀释黏液，减轻鼻塞的症状。此外，可以尝试用盐水漱口，以减轻咽喉疼痛和杀灭细菌。

其次，可以通过使用盐水漱口或含有蜂蜜和柠檬的温水来缓解咽喉疼痛。蜂蜜具有抗菌和镇静作用，可以减轻喉咙不适感。柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力，加速康复过程。

另外，可以考虑服用一些药物来缓解症状，如止痛药和抗组织胺药。止痛药可以减轻咽喉疼痛，抗组织胺药可以减轻流鼻涕和打喷嚏的症状。但在服用药物之前，最好咨询医生或药剂师的建议，以确保选择适合自己症状的药物。

最后，应该避免吸烟和接触刺激性气味或化学物质，以减少对咽喉和鼻腔的刺激。保持室内空气清新，避免过度劳累和暴露在干燥或寒冷的环境中也是非常重要的。如果症状持续或加重，建议及时就医，以获得更专业的治疗建议。