男人抗衰老吃蓝莓。

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，对抗自由基有很好的效果。自由基是导致衰老的主要原因之一，而抗氧化剂可以中和自由基，减缓衰老过程。因此，男人可以通过经常食用蓝莓来延缓衰老。

蓝莓还含有丰富的维生素C和维生素K，这两种维生素对皮肤健康和免疫系统都非常重要。维生素C有助于胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽；而维生素K则有助于减少黑眼圈和皱纹的产生，使肌肤更加年轻。

此外，蓝莓还含有丰富的纤维和低糖分，有助于控制血糖水平和减少体重，从而减少患心血管疾病和糖尿病的风险。这些慢性疾病也会加速衰老过程，所以通过食用蓝莓可以间接减缓衰老的速度。