孕期补钙一般从孕中期开始，即孕15-19周左右。因为在这个时期，胎儿的骨骼开始发育，需要大量的钙质。如果孕妇本身就缺钙，建议从孕早期就开始补钙。补钙的食物主要有奶、奶制品、豆类、豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾等。同时，部分新鲜的蔬菜以及豆类食品中钙含量也比较高，如苋菜以及黄豆、黑豆、青豆、小的花豆等。到了孕晚期，孕妇需要保证摄入足够的钙，如孕妇专用的无定形钙，配料干净，吸收又很好不会结石便秘。