胃胀气时，建议选择一些能够促进排气的食物，如：

1.香蕉：香蕉富含钾和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，帮助排气。

2.萝卜：萝卜具有通气的作用，适量食用萝卜可以缓解胃胀气。

3.山楂：山楂具有消食化积的作用，能促进消化，有助于缓解胃胀气。

4.山药：山药具有健脾胃、益气补中的作用，适量食用可以促进胃部消化。

5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，有助于促进肠道蠕动，排出气体。

此外，胃胀气时应注意少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻肠胃负担。