下面介绍一种简单的方法——心肌炎自测15秒方法。

1. 准备一个秒表或者手机计时器，找到自己的脉搏。可以在手腕上或者颈部感觉到脉搏跳动。

2. 用秒表或者手机计时器记录下自己的脉搏跳动次数。记录的时间为15秒。

3. 将记录下来的脉搏跳动次数乘以4，得到每分钟的脉搏跳动次数。

4. 根据自己的年龄和性别，判断自己的脉搏是否正常。一般来说，成年人的正常脉搏范围为60-100次/分钟。如果脉搏次数超出这个范围，可能存在心肌炎等心脏问题。