以下是心肌缺血最怕的三个动作：

1.剧烈运动：剧烈运动会使心脏负荷加重，需要更多的氧气和营养物质来维持正常的运转，如果冠状动脉已经狭窄或阻塞，就会导致心肌缺血。因此，对于已经患有心血管疾病的人来说，剧烈运动是非常危险的。

2.突然站起来：突然站起来会导致血压骤然升高，这会使心脏负荷加重，需要更多的氧气和营养物质来维持正常的运转，如果冠状动脉已经狭窄或阻塞，就会导致心肌缺血。

3.大餐后马上睡觉：大餐后会使血液流向胃肠道，导致心脏供血不足，如果此时再马上睡觉，会使心脏负荷加重，需要更多的氧气和营养物质来维持正常的运转，如果冠状动脉已经狭窄或阻塞，就会导致心肌缺血。