女人吃西红柿、胡萝卜和菠菜可以抗皱抗衰。由于西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，所以能够帮助皮肤抵抗自由基的侵害，减缓皮肤老化的过程。胡萝卜中的β-胡萝卜素是一种很好的抗氧化物质，可以帮助皮肤保持弹性和光泽，减少皱纹的产生。菠菜富含叶酸和维生素E，可以促进皮肤细胞的更新，延缓皮肤衰老的速度。此外，女人还可以多吃富含维生素A、维生素E和锌的食物，如红薯、杏仁和海鲜，来帮助皮肤保持年轻和健康。另外，多喝水、少吃油腻食物，保持良好的作息规律和心情也是抗皱抗衰的重要因素。