孕妇补钙吃什么

孕妇补钙可以吃下面的食物。

1.牛奶和奶制品。牛奶和奶制品是最常见的补钙食物，因为它们富含钙质。孕妇可以喝牛奶、吃酸奶、奶酪等奶制品来补充钙质。

2.豆类和豆制品。豆类和豆制品也是很好的补钙食物。例如，豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等都富含钙质。此外，豆类还含有丰富的蛋白质和纤维素，对孕妇的健康也有很大的好处。

3.海产品。海产品也是很好的补钙食物。例如，虾、蟹、贝类等都含有丰富的钙质。此外，海产品还含有丰富的蛋白质和微量元素，对孕妇的健康也有很大的好处。

4.蔬菜和水果。蔬菜和水果虽然不如牛奶、豆类和海产品富含钙质，但它们含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇的健康也有很大的好处。例如，菠菜、芹菜、白菜、柿子椒等蔬菜都含有一定的钙质。